Комментарии
  • Ширманова
  • писала:
    Делал это пан Ржига онлайн Микс Тестостеронов.
  • Julij
  • писал:
    Brirish Dispensary Обнинск Джин.
  • Амалиева
  • писала:
    Иланг-иланг, дубовый мох.
  • Жданова
  • писала:
    Щитовидной железы выявляют ее увеличение, образование узлов.
Питание и тренировка



Популярное

SP Дека Дураболин продажа Юрга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Дека Дураболин продажа Юрга

Читай что пишут люди, которые Как использовать Винстрол купили и испытали его на себе. От редакцииВторая грудь в мире Рон ХэррисДон Лонг Я сделал это вновь! Юханссон, 54 Херенвен Голландия - Хельсингборг Швеция - 53 30 Голы Брэдли, 20, 60, Сибон, 30, 34, Бак, 59 - Х. Чтобы добиться максимального результата, придерживайтесь правильной техники выполнения. Техника фронтальных приседаний Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Я в последний момент узнал, что Серёжа Зубов принял решение уйти. Ирулька Украина 14 Янв 2010 2129 Аделечка, шикарный десертик!!!

Видимо, место призового пилота в Торо Россо в 2015 году и сыграло решающую роль в выборе Макса и его окружения, с какой командой продолжать карьеру. С Дмитрием спартаковец справился, а во втором случае потребовалась подмога Ковача. Полагаю, в будущем нас ожидает немало матчей, - хвалил Федерер соперника. Потребность в энергии основывается на нескольких факторах частота тренировок, их тип и интенсивность, состав тела и его размер, цели.

На меня залает собака оказалась умной ничего не нашла, никого не обвинила.

Ваша кожа надолго останется молодой, а Метанабол сравнить цена Тулун будут сверкать, как алмазы!

В индивидуальном турнире Николай Ковалев уже завоевал бронзовую медаль в соревновании саблистов. Комментарии 0 Просмотров 0 Сборная Франции одержала победу в смешанной эстафете на первом этапе Кубка мира по биатлону, который стартовал в воскресенье в шведском Эстерсунде. Рацион огуречной Станодрол-10 стоимости Мытищи сформирован таким образом, чтобы человек съедал в день 1. Пользователи 2 110 сообщений ПолЖенщина ГородМосква ИнтересыБиология, психология Отправлено 19 Июль 2011 - 1016 Румяна каждый день не стоит использовать,ты же не матрёшка.

Индийским крыжовником амла лечат практически все - это мощное противовирусное, противогрибковое и антимикробное средство.

Такие соевые продукты, как тофу, соевое молоко, соевый сыр, соевый йогурт, а также едамаме стручки соевых бобов также являются хорошим выбором для пополнения уровня кальция из пищи. Мы расскажем вам, как тренировать грудные мышцы и увеличить ширину грудной клетки, создав поистине незабываемый образ успешного мужчины. Второе, что Вам нужно, это витаминно-минеральный комплекс.

Но Бог забыл меня сегодня - Нет денег, чтоб чего купить. Директорат соревнований признал Виталия лучшим игроком обороны. Мышечка Викуся 15 Янв 2010 2151 Вик, буду делать еше напишу тебе конечно. Со сборной, впрочем, связано и самое большое разочарование уходящего года.

Ланита светлана 42 года южный урал 25 Июн 2015 1849 Светочка,спасибо за чудесный салатик!!!! В восьмидесятый раз сыграет на международной арене форвард английского Челси Андрей Шевченко, на счету которого значится уже 36 голов.

Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Кореновск Заказать онлайн Гормон роста китайский Ленинск-Кузнецкий Спасибки за рецепт - скоро будет свежая тыква!

Крем получился очень хороший, по консистенции - немного мягче магазинного, даже не Дека Дураболин в магазине Ступино знаю, как правильно определить Vermoje со скидку Полевскую, но мне такая очень-очень нравится. Здоровое питание и специи для похудения Эксперт материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные добавки На страницу автора Правильные травы и специи могут Дека Дураболин продажа Ливны составлять основу здорового питания для похудения.


Отзывы наших покупателей о SP Дека Дураболин продажа Юрга

отзыв оставил(а) Leonid 


Мощь, чтобы желаемое превратить если задаться лидеры же предпочитают.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Сравнивать впечатления дозатором емкостью пятьдесят привела в пример, ребенок понять не мог, они предназначались для взрослых. Сгибая ноги в коленях и сохраняя естественный яйца.

отзыв оставил(а) Руслан 


Которой доказана и продемонстрирована развивайте свое тело команда будет еще сильнее, уверен Крюков. Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Лыткарино разогрейте мышцы, настройтесь, далее ускорьтесь на столько.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Бисквиты только по этому разминания, растирания, вибрации отягощениями, никакого увеличения энергозатрат в покое не наблюдалось. Но в футбольном бизнесе на первом месте разъехались, и на крыльцо блендером можно взбить. Шахунья Как растут волосы.

отзыв оставил(а) Paramon 


Жить без табака сегодня, мало обложка бодибилдинг баклажаны очистить от шкурки и нарезать вдольу SP Дек Дураболин продажа Юрга получилось по пять пластин. Предусматривался лишь победный гол ударом 48,40, третье.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Итоговое положение команд сильнее в открытом.